さば缶で竜田揚げ さば缶で竜田揚げ

さば缶で竜田揚げ

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

さば缶で竜田揚げ

  • エネルギー 202 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康

材料は「さば水煮缶」だけの時短レシピ。漬け込み不要、すでに火が入っているから表面が少し色づけば完成です。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット
  • カロリーアップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
202 kcal
たんぱく質
16.7 g
脂質
12.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
3.5 g
コレステロール
67 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
211 mg
カルシウム
209 mg
マグネシウム
25 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
3.1 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
8.8 µg
エネルギー
202 kcal
たんぱく質
16.7 g
脂質
12.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
3.5 g
コレステロール
67 mg
食塩相当量
0.7 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
211 mg
カルシウム
209 mg
マグネシウム
25 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
3.1 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
10 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
8.8 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば缶(水煮)
    80 g
  • しょうが(すりおろし)
    1 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • さば缶(水煮)
    80.0 g
  • しょうが(すりおろし)
    1.0 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    缶からさばを出し、ペーパータオルで表面の汁けを取ります。大きいものは半分に切り、全体にしょうがをまぶします。
  • 2
    1の全体に片栗粉をつけ、170度の油で揚げます。油をよくきって出来上がりです。