さば缶で竜田揚げ さば缶で竜田揚げ

さば缶で竜田揚げ

  • エネルギー 189 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g

さば缶で竜田揚げ

  • エネルギー 189 kcal
  • 食塩相当量 0.7 g
おいしい健康
15分以内

材料は「さば水煮缶」だけの時短レシピ。漬け込み不要、すでに火が入っているから表面が少し色づけば完成です。
  • 手間カット
  • 塩分カット
  • カロリーアップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 透析 更年期

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

腎機能の値が高い CKD(ステージ1) CKD(ステージ2) 透析 更年期


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
189 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
12.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
211 mg
カルシウム
209 mg
マグネシウム
25 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
67 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
8.8 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
3.1 mg
飽和脂肪酸
2.38 g
一価不飽和脂肪酸
4.42 g
多価不飽和脂肪酸
4.06 g
エネルギー
189 kcal
食塩相当量
0.7 g
たんぱく質
16.7 g
脂質
12.6 g
炭水化物
3.5 g
糖質
3.5 g
食物繊維
0.0 g
水溶性食物繊維
0.0 g
不溶性食物繊維
0.0 g
カリウム
211 mg
カルシウム
209 mg
マグネシウム
25 mg
リン
154 mg
1.3 mg
亜鉛
1.4 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
67 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.32 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.29 mg
ビタミンB12
9.6 µg
葉酸
10 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
8.8 µg
ビタミンK
7 µg
ビタミンE
3.1 mg
飽和脂肪酸
2.38 g
一価不飽和脂肪酸
4.42 g
多価不飽和脂肪酸
4.06 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さば缶(水煮)
    80 g
  • しょうが(すりおろし)
    1 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • さば缶(水煮)
    80.0 g
  • しょうが(すりおろし)
    1.0 g
  • 片栗粉
    適量
  • 揚げ油
    適量
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    缶からさばを出し、ペーパータオルで表面の汁けを取ります。大きいものは半分に切り、全体にしょうがをまぶします。
  • 2
    1の全体に片栗粉をつけ、170度の油で揚げます。油をよくきって出来上がりです。

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