甘酒入り苺のホットスムージー

甘酒入り苺のホットスムージー
photo by おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

電子レンジで手軽に作れる、いちごの酸味と甘さがおいしい、甘酒入りの温かいスムージーです。体をほっと温めてくれますね。

栄養価(1人分)

カルシウム
13mg
マグネシウム
16mg
リン
40mg
0.5mg
亜鉛
0.4mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.03mg
ビタミンB6
0.05mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
49µg
ビタミンC
26mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

いちご
40 g
2.5個 (41 g)
A甘酒
60 g
60.0 g
A無調整豆乳
大さじ2 (30 g)
30.0 g
A水
大さじ1 (15 g)
15.0 g
レモン汁
小さじ1/3弱 (1.5 g)
1.5 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

いちごはざく切りにし、ミキサーに入れます。

2

1にAを加え、なめらかになるまで撹拌します。

3

耐熱のコップに2を入れ、電子レンジ(600w)で2分加熱します。レモン汁を加え、軽く混ぜたら出来上がりです。

加熱時間は2人分の目安です。

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