セロリとじゃこあえ セロリとじゃこあえ

セロリとじゃこあえ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

セロリとじゃこあえ

  • エネルギー 66 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
putimikoさんのレシピ
5分以内

あと一品増やしたい時にもおすすめのお手軽レシピです。カリウム豊富で、香りの強いセロリは減塩レシピにぴったり。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.0 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
259 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
25 mg
リン
97 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
4.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
66 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.7 g
脂質
4.0 g
炭水化物
4.5 g
糖質
3.4 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
259 mg
カルシウム
93 mg
マグネシウム
25 mg
リン
97 mg
0.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
19 µg
ビタミンD
4.3 µg
ビタミンK
5 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • セロリ
  • ちりめんじゃこ
  • 砂糖
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • 白炒りごま
  • こしょう
  • セロリ
  • ちりめんじゃこ
  • 砂糖
  • ごま油
  • しょうが(すりおろし)
  • 白炒りごま
  • こしょう

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
セロリは筋を除き、縦4~5cm幅の短冊切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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