ミキサーで簡単 ごまドレッシング
- エネルギー 40 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
ミキサーで簡単 ごまドレッシング
- エネルギー 40 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
色々な料理に合う万能ドレッシング。まとめて作れば冷蔵庫で約1か月保存可能です。※表示の栄養価は大さじ1杯分
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
26
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
5
mg
リン
11
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
40
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
3.4
g
炭水化物
1.9
g
糖質
1.7
g
食物繊維
0.2
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.1
g
カリウム
26
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
5
mg
リン
11
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
3
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
白ごま小さじ1/4弱 (0.7 g)
-
玉ねぎ2.5 g
-
にんじん1.8 g
-
にんにく少々
-
サラダ油小さじ3/4 (3 g)
-
酢小さじ1/2 (2.5 g)
-
濃口しょうゆ小さじ1/2強 (3.5 g)
-
砂糖小さじ1/3 (1 g)
-
白ごま0.7 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (2.7 g)
-
にんじん1/8本未満 (2 g)
-
にんにく1/8片未満 (0.1 g)
-
サラダ油3.0 g
-
酢2.5 g
-
濃口しょうゆ3.5 g
-
砂糖1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たまねぎ、にんじん、にんにくを小さく切ります。。
2
１で切った野菜と、その他のすべての材料をミキサーへ入れス撹拌し、すべて混ざってなめらかになれば完成です。
