簡単 白菜の梅昆布和え 簡単 白菜の梅昆布和え

簡単 白菜の梅昆布和え

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単 白菜の梅昆布和え

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
さとみんみんさんのレシピ

シャキシャキとした白菜の食感がおいしい一品です。梅のさわやかな酸味が、箸休めにもぴったりです。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
133 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
12 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.9 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
133 mg
カルシウム
25 mg
マグネシウム
8 mg
リン
19 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
4 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • 塩昆布
  • 梅干し
  • 白菜
  • 塩昆布
  • 梅干し

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜はせん切りに、梅干しは細かく刻みます。

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