グラノーラヨーグルトパフェ グラノーラヨーグルトパフェ

グラノーラヨーグルトパフェ

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

グラノーラヨーグルトパフェ

  • エネルギー 217 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に。ギリシャヨーグルトでたんぱく質がしっかりとれる、朝食にも嬉しい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
217 kcal
たんぱく質
11.6 g
脂質
8.0 g
炭水化物
26.2 g
糖質
24.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
55 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
0 mg
リン
33 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
60 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.7 µg
エネルギー
217 kcal
たんぱく質
11.6 g
脂質
8.0 g
炭水化物
26.2 g
糖質
24.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
55 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
0 mg
リン
33 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
60 µg
ビタミンE
0.0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.7 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ギリシャヨーグルト
    100 g
  • グラノーラ
    大さじ1と1/3 (20 g)
  • 冷凍ミックスベリー
    10 g
  • はちみつ
    小さじ1強 (8 g)
  • ギリシャヨーグルト
    100.0 g
  • グラノーラ
    20.0 g
  • 冷凍ミックスベリー
    10.0 g
  • はちみつ
    8.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    好みのグラス等に、半量のヨーグルトを平らになるように入れ、はちみつをかけ、その上にグラノーラを敷き詰めます。
  • 2
    残りのヨーグルトを入れて平らにならし、ミックスベリーを飾ったら出来上がりです。