グラノーラヨーグルトパフェ

グラノーラヨーグルトパフェ
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に。ギリシャヨーグルトでたんぱく質がしっかりとれる、朝食にも嬉しい一品です。

栄養価(1人分)

カルシウム
105mg
マグネシウム
0mg
リン
33mg
0.1mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
60µg
ビタミンE
0.0mg
ビタミンB1
0.14mg
ビタミンB2
0.00mg
ビタミンB6
0.14mg
ビタミンB12
0.3µg
葉酸
27µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.7µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

ギリシャヨーグルト
100 g
100.0 g
グラノーラ
大さじ1と1/3 (20 g)
20.0 g
冷凍ミックスベリー
10 g
10.0 g
はちみつ
小さじ1強 (8 g)
8.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

好みのグラス等に、半量のヨーグルトを平らになるように入れ、はちみつをかけ、その上にグラノーラを敷き詰めます。

2

残りのヨーグルトを入れて平らにならし、ミックスベリーを飾ったら出来上がりです。

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