グラノーラヨーグルトパフェ グラノーラヨーグルトパフェ

グラノーラヨーグルトパフェ

  • エネルギー 220 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

グラノーラヨーグルトパフェ

  • エネルギー 220 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
5分以内

グラノーラとヨーグルトを層にしてパフェ風に仕上げました。朝食にも嬉しい一品です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
220 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
11.6 g
脂質
8.0 g
炭水化物
26.4 g
糖質
24.6 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
58 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
0 mg
リン
33 mg
0.0 mg
亜鉛
0.0 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
220 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
11.6 g
脂質
8.0 g
炭水化物
26.4 g
糖質
24.6 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
58 mg
カルシウム
105 mg
マグネシウム
0 mg
リン
33 mg
0.0 mg
亜鉛
0.0 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.14 mg
ビタミンB2
0.00 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
60 µg
ビタミンD
0.7 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ギリシャヨーグルト
    100 g
  • グラノーラ(好みのもので)
    大さじ1と1/3 (20 g)
  • ミックスベリー(冷凍)
    10 g
  • はちみつ
    小さじ1強 (8 g)
  • ギリシャヨーグルト
    100.0 g
  • グラノーラ(好みのもので)
    20.0 g
  • ミックスベリー(冷凍)
    10.0 g
  • はちみつ
    8.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    好みの器に半量のヨーグルトを平らになるように入れて、はちみつをかけます。その上にグラノーラを敷き詰めます。
  • 2
    残りのヨーグルトを入れて平らにならし、ミックスベリーを飾ったら出来上がりです。

  • アプリをインストール