このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
24.6
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
58
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
0
mg
リン
33
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.00
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
220
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
11.6
g
脂質
8.0
g
炭水化物
26.4
g
糖質
24.6
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
58
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
0
mg
リン
33
mg
鉄
0.0
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.00
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ギリシャヨーグルト100 g
-
グラノーラ（好みのもので）大さじ1と1/3 (20 g)
-
ミックスベリー（冷凍）10 g
-
はちみつ小さじ1強 (8 g)
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
-
グラノーラ（好みのもので）20.0 g
-
ミックスベリー（冷凍）10.0 g
-
はちみつ8.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
好みの器に半量のヨーグルトを平らになるように入れて、はちみつをかけます。その上にグラノーラを敷き詰めます。
2
残りのヨーグルトを入れて平らにならし、ミックスベリーを飾ったら出来上がりです。
