このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
47.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
350
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
58
mg
リン
364
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
47.9
g
糖質
42.8
g
食物繊維
5.1
g
カリウム
350
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
58
mg
リン
364
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ライ麦パン（8枚切り）
-
ツナ水煮（固形量）
-
小ねぎ（小口切り）
-
マヨネーズ
-
スライスチーズ
-
ライ麦パン（8枚切り）
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ツナ水煮（固形量）
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小ねぎ（小口切り）
-
マヨネーズ
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スライスチーズ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルにツナと小ねぎ、マヨネーズを入れあえます。
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