コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め

コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

コーンと玉ねぎのバターしょうゆ炒め

  • エネルギー 54 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
おいしい健康 管理栄養士

甘みのあるコーンと玉ねぎをバターしょうゆ味に。子供からお年寄りまで大好きな味に仕上げました。

このレシピのエピソード

バターは焦がさないように弱火で加熱して、風味をしっかり残します。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
54 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.7 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
80 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
54 kcal
たんぱく質
1.0 g
脂質
2.6 g
炭水化物
6.9 g
糖質
5.7 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
80 mg
カルシウム
7 mg
マグネシウム
7 mg
リン
22 mg
0.2 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
17 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
9 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ホールコーン(固形量)
    25 g
  • 玉ねぎ
    25 g
  • 乾燥パセリ
    少々
  • バター
    小さじ3/4 (3 g)
  • A
    • しょうゆ
      小さじ1/3 (2 g)
    • こしょう
      少々
  • ホールコーン(固形量)
    25.0 g
  • 玉ねぎ
    1/8個 (27 g)
  • 乾燥パセリ
    0.0 g
  • バター
    3.0 g
  • A
    • しょうゆ
      2.0 g
    • こしょう
      0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    コーンはペーパータオルで水けを拭き取ります。
  • 2
    玉ねぎはコーンの大きさに合わせて角切りにします。
  • 3
    フライパンにバターを入れ、弱火で溶かします。
  • 4
    1と2を加え、玉ねぎが半透明になるまで炒めます。
  • 5
    Aを加え、全体を混ぜたら火を止めます。器に盛り、パセリを振ります。