カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり

カラフル ゆかりと沢庵と枝豆のおにぎり

栄養士のおすすめコメント

枝豆とたくあんの食感が楽しい、カラフルなおにぎりです。お弁当にも大活躍しそうですね。

栄養価(1人分)

カルシウム
22mg
マグネシウム
33mg
リン
104mg
1.1mg
亜鉛
1.1mg
ビタミンA
3µg
ビタミンE
0.2mg
ビタミンB1
0.12mg
ビタミンB2
0.04mg
ビタミンB6
0.12mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
71µg
ビタミンC
11mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

使用量

買物量(目安)

麦ごはん(押麦2割)
140 g
140.0 g
しそふりかけ
小さじ1/6強 (1 g)
1.0 g
たくあん
10 g
10.0 g
えだまめ(冷凍・さやつき)
40 g
80 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

えだまめは解凍し、さやから出したら水けを除きます。たくあんは細かく刻みます。

2

ボウルに全ての材料を入れ、切るようによく混ぜ合わせます。

3

1人2個付けになるように握り、出来上がりです。

最近見たレシピ