このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.0
g
炭水化物
53.0
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
178
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
26
mg
リン
90
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
242
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
6.1
g
脂質
2.0
g
炭水化物
53.0
g
糖質
48.5
g
食物繊維
4.5
g
カリウム
178
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
26
mg
リン
90
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ごはん（押麦２割）140 g
-
しそふりかけ1 g
-
たくあん10 g
-
えだまめ（冷凍・さやつき）40 g
-
麦ごはん（押麦２割）140.0 g
-
しそふりかけ1.0 g
-
たくあん10.0 g
-
えだまめ（冷凍・さやつき）80 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
えだまめは解凍し、さやから出したら水けを除きます。たくあんは細かく刻みます。
2
ボウルに全ての材料を入れ、切るようによく混ぜ合わせます。
3
１人２個付けになるように握り、出来上がりです。
