はんぺんとクリームチーズのディップ
- エネルギー 108 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
はんぺんとクリームチーズのディップ
- エネルギー 108 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
5分以内
ディップを、ちょっと意外な材料はんぺんで作ります。たんぱく質が補え、栄養バランスを整える「お助けアイテム」に。
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手間カット
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たんぱく質アップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
過敏性腸症候群（IBS）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
飲み込みにくい
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
106
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
9
mg
リン
76
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
106
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
9
mg
リン
76
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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紀文 はんぺん大判55 g
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クリームチーズ18 g
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粗びき黒こしょう少々
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パセリ（みじん切り）0.5 g
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紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
-
クリームチーズ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ（みじん切り）0.6 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
はんぺんは袋の上から軽くつぶします。室温に戻したクリームチーズとなめらかになるまで混ぜ合わせます。
2
こしょうとパセリ（あれば）を振ります。好みの野菜や、パンにのせていただきます。
