はんぺんとクリームチーズのディップ
- エネルギー 108 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
はんぺんとクリームチーズのディップ
- エネルギー 108 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
5分以内
ディップを、ちょっと意外な材料はんぺんで作ります。たんぱく質が補え、栄養バランスを整える「お助けアイテム」に。
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手間カット
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たんぱく質アップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
106
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
9
mg
リン
76
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
108
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.9
g
脂質
6.5
g
炭水化物
6.8
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
106
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
9
mg
リン
76
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
7
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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紀文 はんぺん大判55 g
-
クリームチーズ18 g
-
粗びき黒こしょう少々
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パセリ（みじん切り）0.5 g
-
紀文 はんぺん大判1/2枚 (55.0 g)
-
クリームチーズ18.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ（みじん切り）0.6 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
はんぺんは袋の上から軽くつぶします。室温に戻したクリームチーズとなめらかになるまで混ぜ合わせます。
2
こしょうとパセリ（あれば）を振ります。好みの野菜や、パンにのせていただきます。
