はんぺんとクリームチーズのディップ はんぺんとクリームチーズのディップ

はんぺんとクリームチーズのディップ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

はんぺんとクリームチーズのディップ

  • エネルギー 108 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
おいしい健康
5分以内

ディップを、ちょっと意外な材料はんぺんで作ります。たんぱく質が補え、栄養バランスを整える「お助けアイテム」に。
  • 手順を簡素化
  • たんぱく質アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.8 g
糖質
6.8 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
106 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
9 mg
リン
76 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
108 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
6.9 g
脂質
6.5 g
炭水化物
6.8 g
糖質
6.8 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
106 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
9 mg
リン
76 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
26 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
7 µg
ビタミンA
48 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 紀文 はんぺん大判
    55 g
  • クリームチーズ
    18 g
  • 粗びき黒こしょう
    少々
  • パセリ(みじん切り)
    0.5 g
  • 紀文 はんぺん大判
    1/2枚 (55.0 g)
  • クリームチーズ
    18.0 g
  • 粗びき黒こしょう
    0.1 g
  • パセリ(みじん切り)
    0.6 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    はんぺんは袋の上から軽くつぶします。室温に戻したクリームチーズとなめらかになるまで混ぜ合わせます。
  • 2
    こしょうとパセリ(あれば)を振ります。好みの野菜や、パンにのせていただきます。

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