玉ねぎとじゃがいもの味噌汁 玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

玉ねぎとじゃがいもの味噌汁

  • エネルギー 33 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ

玉ねぎとじゃがいもの甘みを楽しめる味噌汁。じゃがいもはカリウムが多く体内のナトリウムの排出に役立ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
33 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.5 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.8 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
117 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
11 mg
リン
31 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
33 kcal
たんぱく質
1.7 g
脂質
0.5 g
炭水化物
5.6 g
糖質
4.8 g
コレステロール
3 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
117 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
11 mg
リン
31 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
0 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
11 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • みそ
  • 煮干し粉末
  • 和風だしの素(粉末)
  • 玉ねぎ
  • じゃがいも
  • みそ
  • 煮干し粉末
  • 和風だしの素(粉末)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
玉ねぎを少し厚めにスライスする。

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