レンジで簡単さつまいものスープ レンジで簡単さつまいものスープ

レンジで簡単さつまいものスープ

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

レンジで簡単さつまいものスープ

  • エネルギー 88 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
*misacoro*さんのレシピ
15分以内

さつまいもの甘さとベーコンのうまみが染みたスープ。食材を切ったら電子レンジにかけるだけで、あっという間に完成です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.4 g
炭水化物
17.7 g
糖質
16.4 g
食物繊維
1.3 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
282 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
15 mg
リン
57 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.51 g
多価不飽和脂肪酸
0.13 g
エネルギー
88 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.4 g
炭水化物
17.7 g
糖質
16.4 g
食物繊維
1.3 g
水溶性食物繊維
0.3 g
不溶性食物繊維
0.9 g
カリウム
282 mg
カルシウム
21 mg
マグネシウム
15 mg
リン
57 mg
0.4 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
5 mg
ビタミンB1
0.12 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.17 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
27 µg
ビタミンA
1 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.8 mg
飽和脂肪酸
0.43 g
一価不飽和脂肪酸
0.51 g
多価不飽和脂肪酸
0.13 g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • さつまいも
    50 g
  • 玉ねぎ
    10 g
  • ショルダーベーコン
    10 g
  • 洋風スープの素
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • こしょう
    少々
  • 120 ml
  • パセリ(乾)
    少々
  • さつまいも
    1/4本 (55 g)
  • 玉ねぎ
    1/8個未満 (11 g)
  • ショルダーベーコン
    10.0 g
  • 洋風スープの素
    1.5 g
  • こしょう
    0.0 g
  • 120.0 g
  • パセリ(乾)
    0.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    さつまいもは半月またはいちょう切りにします。玉ねぎは薄切りに、ベーコンは5mm幅に切ります。
  • 2
    大きめの耐熱容器にすべての材料を入れてふんわりラップし、電子レンジ(600w)で6分加熱します。
    小さいカップで作ると吹きこぼれる可能性があるので、大きめの容器を使用してください。
  • 3
    彩りにパセリを散らしたら出来上がりです。
  • 4
    ※加熱時間は2人分の目安です。

  • このレシピに使われている食材について


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