レンジで1分半 菜の花のからし和え レンジで1分半 菜の花のからし和え

レンジで1分半 菜の花のからし和え

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

レンジで1分半 菜の花のからし和え

  • エネルギー 21 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
桜貝の想い出さんのレシピ

ゆでずに、電子レンジを使ったお手軽レシピ。初春の代表的な食材の菜の花を、シンプルな味付けで楽しみます。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
208 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
17 mg
リン
48 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
65 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
171 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
21 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
0.2 g
炭水化物
3.3 g
糖質
1.2 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
208 mg
カルシウム
81 mg
マグネシウム
17 mg
リン
48 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.15 mg
ビタミンC
65 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
171 µg
ビタミンA
90 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 菜の花
  • Aしょうゆ
  • A練りからし
  • 菜の花
  • Aしょうゆ
  • A練りからし

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
菜の花はよく洗い3等分の長さに切り、耐熱容器に茎が下になるように入れます。※濡れたままで大丈夫です

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