このレシピのエピソード
味付けはシンプルにぽん酢しょうゆのみ。失敗しらず、手軽に作れる副菜です。
このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
34
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.2
g
炭水化物
7.3
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
229
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
10
mg
リン
17
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
34
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.2
g
炭水化物
7.3
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
229
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
10
mg
リン
17
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
長いも
-
ぽん酢しょうゆ
-
刻み海苔
-
長いも
-
ぽん酢しょうゆ
-
刻み海苔
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長いもをポリ袋に入れ、袋の上から麺棒で数回たたきます。
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