小松菜とツナの生姜和え 小松菜とツナの生姜和え

小松菜とツナの生姜和え

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

小松菜とツナの生姜和え

  • エネルギー 13 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ
5分以内

目覚めの一品 生姜で味が引き締まり、新陳代謝も上がります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
13 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
202 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
7 mg
リン
33 mg
1.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
13 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.2 g
脂質
0.1 g
炭水化物
1.2 g
糖質
0.5 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
202 mg
カルシウム
60 mg
マグネシウム
7 mg
リン
33 mg
1.1 mg
亜鉛
0.1 mg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
14 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
92 µg
ビタミンD
0.3 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • ツナ水煮缶
  • おろし生姜
  • めんつゆ
  • 小松菜
  • ツナ水煮缶
  • おろし生姜
  • めんつゆ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜は葉と茎の部分を分けて切る。

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