レンジでトマトスープ
栄養価（1人分）
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エネルギー
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43kcal
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たんぱく質
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1.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.2g
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炭水化物
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8.0g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.1g
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カリウム
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395mg
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カルシウム
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11mg
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マグネシウム
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14mg
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リン
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28mg
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鉄
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0.5mg
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亜鉛
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0.2mg
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ビタミンA
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42µg
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ビタミンE
|
1.1mg
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ビタミンB1
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0.06mg
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ビタミンB2
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0.06mg
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ビタミンB6
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0.14mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
|
26µg
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ビタミンC
|
9mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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A トマトジュース（無塩）
|
150 g
|
150.0 g
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A 顆粒洋風スープの素
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小さじ1/3 (1 g)
|
1.0 g
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A 砂糖
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小さじ1/2 (1.5 g)
|
1.5 g
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粗びき黒こしょう
|
少々
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0.1 g
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オリーブ油
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小さじ1/4 (1 g)
|
1.0 g
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バジルの葉（なければ乾燥バジル）
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0.5 g
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0.6 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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耐熱容器にAを入れ、かき混ぜてからラップなしで電子レンジ（600ｗ）で１分加熱します。 ※加熱時間は１人分の目安
-
2
-
粗びき黒こしょう、オリーブ油、バジルの葉をのせて、混ぜながらいただきます。
レシピの特徴
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栄養士のおすすめコメント
電子レンジで１分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。