レンジでトマトスープ

レンジでトマトスープ
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

電子レンジで1分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。

栄養価(1人分)

カルシウム
11mg
マグネシウム
14mg
リン
28mg
0.5mg
亜鉛
0.2mg
ビタミンA
42µg
ビタミンE
1.1mg
ビタミンB1
0.06mg
ビタミンB2
0.06mg
ビタミンB6
0.14mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
26µg
ビタミンC
9mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

A トマトジュース(無塩)
150 g
150.0 g
A 顆粒洋風スープの素
小さじ1/3 (1 g)
1.0 g
A 砂糖
小さじ1/2 (1.5 g)
1.5 g
粗びき黒こしょう
少々
0.1 g
オリーブ油
小さじ1/4 (1 g)
1.0 g
バジルの葉(なければ乾燥バジル)旬
0.5 g
0.6 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

耐熱容器にAを入れ、かき混ぜてからラップなしで電子レンジ(600w)で1分加熱します。 ※加熱時間は1人分の目安

2

粗びき黒こしょう、オリーブ油、バジルの葉をのせて、混ぜながらいただきます。

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