レンジでトマトスープ
- エネルギー 44 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
レンジでトマトスープ
- エネルギー 44 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
5分以内
電子レンジで１分、とっても簡単に、ぽかぽかトマトスープが完成。器具や洗い物も少ないから、忙しい朝にもピッタリです。
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手間カット
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
1.2
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
14
mg
リン
28
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
エネルギー
44
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
1.1
g
脂質
1.2
g
炭水化物
8.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
1.1
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
11
mg
マグネシウム
14
mg
リン
28
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
26
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.76
g
多価不飽和脂肪酸
0.08
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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A トマトジュース（無塩）150 g
-
A 顆粒コンソメ小さじ1/3 (1 g)
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A 砂糖小さじ1/2 (1.5 g)
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粗びき黒こしょう少々
-
オリーブ油小さじ1/4 (1 g)
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バジルの葉（なければ乾燥バジル）0.5 g
-
A トマトジュース（無塩）150.0 g
-
A 顆粒コンソメ1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
バジルの葉（なければ乾燥バジル）1枚 (0.6 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器にAを入れ、かき混ぜてからラップなしで電子レンジ（600ｗ）で１分加熱します。
加熱時間は１人分の目安です。
2
オリーブ油を加え、粗びき黒こしょうとバジルの葉をのせたら出来上がりです。
