忙しい日のトマトスープ
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
忙しい日のトマトスープ
- エネルギー 33 kcal
- 食塩相当量 0.9 g
5分以内
具材をカップに入れて、熱湯を注ぐだけのお手軽トマトスープ。トマトの酸味が効いているので、揚げ物に合わせても◎。
-
手間カット
-
脂質カット
-
塩分カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
118
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
5
mg
リン
15
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
エネルギー
33
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
0.5
g
脂質
2.1
g
炭水化物
3.4
g
糖質
2.8
g
食物繊維
0.6
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
118
mg
カルシウム
5
mg
マグネシウム
5
mg
リン
15
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
12
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.50
g
多価不飽和脂肪酸
0.16
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト50 g
-
水120 ml
-
顆粒洋風スープの素小さじ1/3 (1 g)
-
トマトケチャップ小さじ1/3 (2 g)
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
オリーブ油小さじ1/2 (2 g)
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
水120.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
トマトケチャップ2.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは１cm角に切ります。熱湯を沸かします。
2
パセリ以外の材料をカップに入れ、熱湯を注ぎます。しっかりかき混ぜ、パセリを散らして完成です。
