このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
53.8
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3020
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
388
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
53.8
g
糖質
48.6
g
食物繊維
5.2
g
カリウム
563
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
63
mg
リン
281
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3020
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
冷凍うどん
-
鶏もも肉（皮なし）
-
たまご
-
ねぎ
-
しいたけ
-
油揚げ
-
かまぼこ
-
出し汁
-
赤味噌（あれば八丁味噌）
-
酒
-
砂糖
-
冷凍うどん
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鶏もも肉（皮なし）
-
たまご
-
ねぎ
-
しいたけ
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油揚げ
-
かまぼこ
-
出し汁
-
赤味噌（あれば八丁味噌）
-
酒
-
砂糖
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鶏肉は食べやすい１口大に、油揚げは湯通しした後細切、葱は斜めに細切、椎茸はスライスする。冷凍うどんをやわらかめに茹でる
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