白菜の梅マヨあえ 白菜の梅マヨあえ

白菜の梅マヨあえ

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

白菜の梅マヨあえ

  • エネルギー 28 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
おいしい健康 管理栄養士
15分以内

梅の酸味が効いたさっぱりサラダです。白菜の水けをしっかりきっておくのが美味しく作るポイントです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.3 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
115 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.4 mg
エネルギー
28 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
0.5 g
脂質
2.3 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
115 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
6 mg
リン
19 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
34 µg
ビタミンE
0.4 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 白菜
  • A
    • 梅干し
    • マヨネーズ
  • 白菜
  • A
    • 梅干し
    • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
白菜は5cmの長さに切り、芯の部分は繊維に沿った5mm幅に切り、葉の部分は1cm幅に切ります。

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