このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
29
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.3
g
炭水化物
3.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
61
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
4
mg
リン
31
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
エネルギー
29
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.3
g
炭水化物
3.2
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
61
mg
カルシウム
14
mg
マグネシウム
4
mg
リン
31
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.02
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
23
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.8
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
たけのこ水煮60 g
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）小さじ1 (4 g)
-
青じそ0.5 g
-
A
-
めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1/2弱 (3 g)
-
かつお節0.5 g
-
-
たけのこ水煮60.0 g
-
マヨネーズ（低カロリータイプ）4.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
A
-
めんつゆ（3倍濃縮）3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
たけのこは厚さ５mmに切ります。
2
フライパンにマヨネーズとたけのこを入れ、焼き色がつくまで弱火で両面焼きます。
3
Aを加えてさっと炒めます。器に青じそをしき、たけのこを盛り付けたら出来上がりです。
