簡単おつまみ たけのこめんつゆマヨソテー 簡単おつまみ たけのこめんつゆマヨソテー

簡単おつまみ たけのこめんつゆマヨソテー

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

簡単おつまみ たけのこめんつゆマヨソテー

  • エネルギー 29 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
ママdekoさんのレシピ
15分以内

たけのこをマヨネーズでソテーして、かつお節とめんつゆであえた簡単レシピ。食感が良く、おつまみにもぴったりな一品です。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.3 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
61 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
4 mg
リン
31 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
エネルギー
29 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
2.3 g
脂質
1.3 g
炭水化物
3.2 g
糖質
1.8 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
61 mg
カルシウム
14 mg
マグネシウム
4 mg
リン
31 mg
0.3 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
3 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
23 µg
ビタミンA
6 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • たけのこ水煮
  • マヨネーズ(低カロリータイプ)
  • 青じそ
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • かつお節
  • たけのこ水煮
  • マヨネーズ(低カロリータイプ)
  • 青じそ
  • A
    • めんつゆ(3倍濃縮)
    • かつお節

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
たけのこは厚さ5mmに切ります。

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