山梨名物 我が家のかぼちゃのほうとう 山梨名物 我が家のかぼちゃのほうとう

山梨名物 我が家のかぼちゃのほうとう

  • エネルギー 362 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g

山梨名物 我が家のかぼちゃのほうとう

  • エネルギー 362 kcal
  • 食塩相当量 2.3 g
TOMO✿TOMOさんのレシピ
30分以内

1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
362 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
7.5 g
炭水化物
63.0 g
糖質
55.0 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
953 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
69 mg
リン
241 mg
2.1 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
313 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
3.8 mg
エネルギー
362 kcal
食塩相当量
2.3 g
たんぱく質
18.5 g
脂質
7.5 g
炭水化物
63.0 g
糖質
55.0 g
食物繊維
8.0 g
カリウム
953 mg
カルシウム
91 mg
マグネシウム
69 mg
リン
241 mg
2.1 mg
亜鉛
1.8 mg
コレステロール
27 mg
ビタミンB1
0.53 mg
ビタミンB2
0.25 mg
ビタミンC
45 mg
ビタミンB6
0.45 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
109 µg
ビタミンA
313 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンE
3.8 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きしめんゆで(うどん可)
  • かぼちゃ
  • さといも
  • にんじん
  • 白菜
  • 青ねぎ
  • しいたけ
  • しめじ
  • 油揚げ
  • 豚もも切り落とし
  • A水
  • A和風だしの素(顆粒)
  • みそ(だし入り)
  • きしめんゆで(うどん可)
  • かぼちゃ
  • さといも
  • にんじん
  • 白菜
  • 青ねぎ
  • しいたけ
  • しめじ
  • 油揚げ
  • 豚もも切り落とし
  • A水
  • A和風だしの素(顆粒)
  • みそ(だし入り)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
しめじ、白菜、かぼちゃや里いもは一口のたべやすい大きさに切り、しいたけは薄くスライスし、人参はいちょう切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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