かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス

かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

かぼちゃの煮物で かぼちゃアイス

  • エネルギー 235 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。
  • カロリーアップ
  • たんぱく質アップ
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
235 kcal
たんぱく質
4.2 g
脂質
12.6 g
炭水化物
28.9 g
糖質
27.5 g
コレステロール
32 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
297 mg
カルシウム
135 mg
マグネシウム
27 mg
リン
134 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
199 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
235 kcal
たんぱく質
4.2 g
脂質
12.6 g
炭水化物
28.9 g
糖質
27.5 g
コレステロール
32 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
297 mg
カルシウム
135 mg
マグネシウム
27 mg
リン
134 mg
0.3 mg
亜鉛
0.7 mg
ビタミンA
199 µg
ビタミンE
1.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.21 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
10 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃの煮物
    30 g
  • バニラアイス
    100 g
  • パンプキンシード(好みで)
    1 g
  • かぼちゃの煮物
    30.0 g
  • バニラアイス
    100.0 g
  • パンプキンシード(好みで)
    1.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    かぼちゃの煮物は皮をとり、料理用のポリ袋に入れて上からつぶします。アイスを加えて上からさらに揉んで混ぜ合わせます。
  • 2
    袋のまま冷凍庫に入れ、30〜1時間程度入れて再度凍らせます。器に盛り、パンプキンシードを添えて出来上がりです。
  • 3
    ※ソフトクリームのような柔らかさが好みであれば、再冷凍せず、そのままお召し上がりください。

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