天かすとさくらえびのおにぎり 天かすとさくらえびのおにぎり

天かすとさくらえびのおにぎり

  • エネルギー 347 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g

天かすとさくらえびのおにぎり

  • エネルギー 347 kcal
  • 食塩相当量 0.9 g
いちごぱぴこさんのレシピ
15分以内

香ばしいさくらえびと天かすのコクで満足感のあるおにぎりです。ほんのりピンク色が可愛く、お弁当にもぴったりです。
  • 塩分カット
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
347 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
8.6 g
炭水化物
58.9 g
糖質
55.4 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
176 mg
カルシウム
207 mg
マグネシウム
44 mg
リン
180 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
347 kcal
食塩相当量
0.9 g
たんぱく質
11.2 g
脂質
8.6 g
炭水化物
58.9 g
糖質
55.4 g
食物繊維
3.5 g
カリウム
176 mg
カルシウム
207 mg
マグネシウム
44 mg
リン
180 mg
0.7 mg
亜鉛
1.3 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
70 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
1.1 µg
葉酸
28 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦3割)
    150 g
  • 天かす
    15 g
  • さくらえび
    10 g
  • ごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • しょうゆ
    小さじ1/3 (2 g)
  • 0.2 g
  • 麦ご飯(押し麦3割)
    150.0 g
  • 天かす
    15.0 g
  • さくらえび
    10.0 g
  • ごま油
    1.0 g
  • しょうゆ
    2.0 g
  • 0.2 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    フライパンにごま油を熱して、さくらえびを炒めます。カリッとしたらしょうゆを加えて混ぜ、火を止めます。
  • 2
    あたたかいご飯に、1、天かす、塩を混ぜ、おにぎりにしたら出来上がりです。

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