このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
176
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
44
mg
リン
180
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
347
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
11.2
g
脂質
8.6
g
炭水化物
58.9
g
糖質
55.4
g
食物繊維
3.5
g
カリウム
176
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
44
mg
リン
180
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦３割）150 g
-
天かす15 g
-
さくらえび10 g
-
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
しょうゆ小さじ1/3 (2 g)
-
塩0.2 g
-
麦ご飯（押し麦３割）150.0 g
-
天かす15.0 g
-
さくらえび10.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
塩0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
フライパンにごま油を熱して、さくらえびを炒めます。カリッとしたらしょうゆを加えて混ぜ、火を止めます。
2
あたたかいご飯に、１、天かす、塩を混ぜ、おにぎりにしたら出来上がりです。
