電子レンジで ピーマンの塩昆布あえ 電子レンジで ピーマンの塩昆布あえ

電子レンジで ピーマンの塩昆布あえ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

電子レンジで ピーマンの塩昆布あえ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
西村秋保さんのレシピ
5分以内

ピーマンをレンジで加熱して、塩昆布であえるだけ。ピーマンに塩昆布のうまみが染み込みます。お弁当の彩りやおつまみにも。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
112 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
8 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.8 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.2 g
カリウム
112 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
8 mg
リン
12 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
30 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
14 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ピーマン
  • 塩昆布
  • ピーマン
  • 塩昆布

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ピーマンは繊維に沿って5mm幅の細切りにします。

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