豆腐とトマトのもずくあえ 豆腐とトマトのもずくあえ

豆腐とトマトのもずくあえ

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

豆腐とトマトのもずくあえ

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

もずく酢でさっぱり、つるっと食べられます。きゅうりのシャキシャキとした食感がアクセントになります。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
56 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.2 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
229 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
37 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
56 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
3.9 g
脂質
2.2 g
炭水化物
6.4 g
糖質
5.0 g
食物繊維
1.4 g
カリウム
229 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
37 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
13 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
27 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
  • トマト
  • もずく酢
  • きゅうり
  • すりおろししょうが(お好みで)
  • 絹ごし豆腐
  • トマト
  • もずく酢
  • きゅうり
  • すりおろししょうが(お好みで)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
トマト、豆腐は食べやすい大きさに切ります。きゅうりはせん切りにします。

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このレシピに使われている食材について


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