炭酸フルーツポンチ

炭酸フルーツポンチ
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

しゅわしゅわっと炭酸はじけるフルーツポンチ。冷凍フルーツを使えば、フルーツが氷代わりに。

栄養価(1人分)

カルシウム
4mg
マグネシウム
4mg
リン
3mg
0.1mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
1µg
ビタミンE
0.0mg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.01mg
ビタミンB6
0.02mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
3µg
ビタミンC
8mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

このレシピのエピソード

サイダーの爽やかさとフルーツの酸味で、食欲がないときや妊娠初期のつわり中でも食べやすいデザート。コンビニの食材で作れて、包丁がいらないというのもお手軽ポイントです。

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材料

使用量

買物量(目安)

サイダー
80 g
80.0 g
冷凍ミックスベリー
20 g
20.0 g
冷凍パインアップル
30 g
1/8個未満 (55 g)
ミントの葉(あれば)
1 g
1.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

冷凍フルーツをグラスに彩りよく入れます。

2

泡が立たないようにそっとサイダーを注ぎます。お好みでミントを飾って出来上がりです。

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