美活 甘酒豆乳スムージー
- エネルギー 143 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
美活 甘酒豆乳スムージー
- エネルギー 143 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠糖尿病(初期)
産後(母乳)
産後(混合栄養)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル(年齢に合わせた体作り)
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
血糖値・HbA1cが高い(糖尿病予備群)
血圧が高い
コレステロールが高い
中性脂肪が高い
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病(2型)
高血圧
脂質異常症
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
胆石症
慢性膵炎(移行期・寛解期)
非アルコール性脂肪肝
痔
慢性便秘症
過敏性腸症候群(IBS)
糖尿病性腎症(第1期)
糖尿病性腎症(第2期)
CKD(ステージ1)
CKD(ステージ2)
乳がん(抗がん剤治療中)
乳がん(ホルモン療法中)
乳がん(放射線治療中)
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
食欲がない
妊娠中(初期)
妊婦健診・体重増加が気になる(初期)
妊婦健診・血糖値が気になる(初期)
妊娠糖尿病(初期)
産後(母乳)
産後(混合栄養)
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
フレイル(年齢に合わせた体作り)
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
32.0
g
糖質
28.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
503
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
40
mg
リン
68
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.6
g
脂質
1.4
g
炭水化物
32.0
g
糖質
28.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
503
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
40
mg
リン
68
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.21
g
一価不飽和脂肪酸
0.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.74
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キウイフルーツ80 g
-
バナナ50 g
-
甘酒50 g
-
無調整豆乳40 ml
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
甘酒50.0 g
-
無調整豆乳40.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キウイとバナナはざく切りにし、ミキサーに入れます。※飾りのキウイ用に一枚の輪切りを用意し、ハートに形どります。
2
1に甘酒と豆乳を加え、なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
レシピQA
-
豆乳は無調整豆乳か調整豆乳のどちらがいいでしょうか? (他のレシピでも、どちらか書いていないのはどちらでもいいのでしょうか?)
- 2020年08月05日
-
ご質問ありがとうございます。 こちらのレシピでは『無調整』の豆乳を使用しております。また、おいしい健康のレシピでは豆乳を使用する際に材料欄に指定がない場合は、『無調整』の豆乳で栄養価を算出しております。お好みでお選びいただければと思いますが、「調整」豆乳の場合はメーカーにより栄養価が異なりますので、栄養表示をご確認ください。 参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2020年08月05日