美活 甘酒豆乳スムージー
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
144kcal
|
たんぱく質
|
3.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.0g
|
炭水化物
|
32.4g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
2.8g
|
カリウム
|
495mg
|
|
カルシウム
|
37mg
|
マグネシウム
|
39mg
|
|
リン
|
69mg
|
鉄
|
0.9mg
|
|
亜鉛
|
0.5mg
|
ビタミンA
|
7µg
|
|
ビタミンE
|
1.3mg
|
ビタミンB1
|
0.05mg
|
|
ビタミンB2
|
0.06mg
|
ビタミンB6
|
0.32mg
|
|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
葉酸
|
57µg
|
|
ビタミンC
|
63mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
キウイフルーツ
80 g
1個 (94 g)
バナナ
50 g
1/2本 (83 g)
甘酒
50 g
50.0 g
豆乳
40 ml
40.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
-
1
-
キウイとバナナはざく切りにし、ミキサーに入れます。※飾りのキウイ用に一枚の輪切りを用意し、ハートに形どります。
-
2
-
１に甘酒と豆乳を加え、なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
最近見たレシピ
144kcal
PR
管理栄養士のおすすめコメント
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。