美活 甘酒豆乳スムージー
栄養価（1人分）
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エネルギー
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144kcal
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たんぱく質
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3.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.0g
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炭水化物
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32.4g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
|
2.8g
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カリウム
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495mg
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カルシウム
|
37mg
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マグネシウム
|
39mg
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リン
|
69mg
|
鉄
|
0.9mg
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亜鉛
|
0.5mg
|
ビタミンA
|
7µg
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ビタミンE
|
1.3mg
|
ビタミンB1
|
0.05mg
|
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ビタミンB2
|
0.06mg
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ビタミンB6
|
0.32mg
|
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
|
57µg
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ビタミンC
|
63mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
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キウイ
|
80 g
|
1個 (94 g)
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バナナ
|
50 g
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1/2本 (83 g)
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甘酒
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50 g
|
50.0 g
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豆乳
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40 ml
|
40.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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キウイとバナナはざく切りにし、ミキサーに入れます。※飾りのキウイ用に一枚の輪切りを用意し、ハートに形どります。
-
2
-
１に甘酒と豆乳を加え、なめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
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管理栄養士のおすすめコメント
飲む点滴と言われ栄養豊富な甘酒と豆乳で作る、フレッシュスムージー。キウイの酸味とバナナの甘味が相性バッチリです。