このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
3.0
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.4
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
101
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
18
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
36
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
0.7
g
脂質
3.0
g
炭水化物
2.0
g
糖質
1.4
g
食物繊維
0.6
g
カリウム
101
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
6
mg
リン
18
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.03
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
レタス40 g
-
味付け海苔0.5 g
-
めんつゆ（3倍濃縮）小さじ1/2弱 (3 g)
-
マヨネーズ小さじ1 (4 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
味付け海苔0.5 g
-
めんつゆ（3倍濃縮）3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
レタスは食べやすい大きさにちぎり、ボウルに入れます。
2
１にめんつゆ、マヨネーズを入れてあえます。食べる直前に海苔を散らし、さっとあえたら出来上がりです。
