レタスと海苔のめんつゆマヨサラダ レタスと海苔のめんつゆマヨサラダ

レタスと海苔のめんつゆマヨサラダ

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

レタスと海苔のめんつゆマヨサラダ

  • エネルギー 36 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
MyT09さんのレシピ
5分以内

包丁を使わず、レタスと海苔をちぎったら、めんつゆとマヨネーズであえるだけの簡単サラダです。


このレシピの栄養価

メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
36 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.4 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
101 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
6 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
36 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
0.7 g
脂質
3.0 g
炭水化物
2.0 g
糖質
1.4 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
101 mg
カルシウム
10 mg
マグネシウム
6 mg
リン
18 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
38 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
20 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • レタス
    40 g
  • 味付け海苔
    0.5 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    小さじ1/2弱 (3 g)
  • マヨネーズ
    小さじ1 (4 g)
  • レタス
    1.5枚 (41 g)
  • 味付け海苔
    0.5 g
  • めんつゆ(3倍濃縮)
    3.0 g
  • マヨネーズ
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    レタスは食べやすい大きさにちぎり、ボウルに入れます。
  • 2
    1にめんつゆ、マヨネーズを入れてあえます。食べる直前に海苔を散らし、さっとあえたら出来上がりです。

  • アプリをインストール