きゅうりとセロリのゆかり昆布和え きゅうりとセロリのゆかり昆布和え

きゅうりとセロリのゆかり昆布和え

  • エネルギー 11 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

きゅうりとセロリのゆかり昆布和え

  • エネルギー 11 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ケチャ&ウルさんのレシピ

しそふりかけのさわやかな香りと昆布のうまみを生かした、食感も楽しめる和え物。あと一品ほしいときに。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
11 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
201 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
9 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
11 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.5 g
糖質
1.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
201 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
9 mg
リン
24 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
10 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • きゅうり
  • セロリ
    • 塩昆布
    • 赤しそふりかけ
  • きゅうり
  • セロリ
    • 塩昆布
    • 赤しそふりかけ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
きゅうりを細めの乱切り、セロリはきゅうりの大きさに合わせて斜め切りにします。

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このレシピに使われている食材について