このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.0
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
153
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
10
mg
リン
176
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
127
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
9.8
g
炭水化物
1.5
g
糖質
1.0
g
食物繊維
0.5
g
カリウム
153
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
10
mg
リン
176
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アスパラガス
-
卵（Mサイズ）
-
ピザ用チーズ
-
塩
-
こしょう
-
サラダ油
-
アスパラガス
-
卵（Mサイズ）
-
ピザ用チーズ
-
塩
-
こしょう
-
サラダ油
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
アスパラガスを斜め切りにします。
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