材料３つだけ 簡単コーンクリームスープ
- エネルギー 96 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
材料３つだけ 簡単コーンクリームスープ
- エネルギー 96 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
15分以内
コーンの甘味を生かした、やさしい味わいのコーンクリームスープ。材料３つだけで簡単に作れます。
-
塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
16.2
g
糖質
14.2
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
218
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
25
mg
リン
60
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
96
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
3.2
g
脂質
2.5
g
炭水化物
16.2
g
糖質
14.2
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.2
g
カリウム
218
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
25
mg
リン
60
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.57
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
Aコーンクリーム缶70 g
-
A調整豆乳60 ml
-
A洋風スープの素小さじ1/6 (0.5 g)
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塩0.2 g
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パセリ(みじん切り)1 g
-
Aコーンクリーム缶70.0 g
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A調整豆乳60.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
鍋にAを入れ中火にかけます。こげやすいので木べらなどでかき混ぜ、沸騰する寸前で火を止めます。
2
塩を加え味をととのえます。器に盛り、パセリを散らしたら完成です。
