納豆オムレツ 納豆オムレツ

納豆オムレツ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

納豆オムレツ

  • エネルギー 168 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
まきといんさんのレシピ
15分以内

ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.0 g
脂質
11.4 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
262 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
33 mg
リン
156 mg
1.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
223 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
130 µg
ビタミンD
2.3 µg
ビタミンK
164 µg
ビタミンE
1.3 mg
エネルギー
168 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
12.0 g
脂質
11.4 g
炭水化物
5.5 g
糖質
3.5 g
食物繊維
2.0 g
カリウム
262 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
33 mg
リン
156 mg
1.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ヨウ素
20 µg
コレステロール
223 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
63 µg
ビタミンA
130 µg
ビタミンD
2.3 µg
ビタミンK
164 µg
ビタミンE
1.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
  • 納豆
  • 小ねぎ(小口切り)
  • サラダ油
  • ベビーリーフ
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • マヨネーズ
  • 卵(Lサイズ)
  • 納豆
  • 小ねぎ(小口切り)
  • サラダ油
  • ベビーリーフ
  • A
    • しょうゆ
    • 砂糖
    • マヨネーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ボウルに卵を割り入れ、Aを加えてよく混ぜます。納豆は混ぜておきます。

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このレシピに使われている食材について


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