このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
5.5
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
262
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
33
mg
リン
156
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
12.0
g
脂質
11.4
g
炭水化物
5.5
g
糖質
3.5
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
262
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
33
mg
リン
156
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
223
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
1.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
卵（Lサイズ）
-
納豆
-
小ねぎ（小口切り）
-
サラダ油
-
ベビーリーフ
-
A
-
しょうゆ
-
砂糖
-
マヨネーズ
-
塩
-
-
卵（Lサイズ）
-
納豆
-
小ねぎ（小口切り）
-
サラダ油
-
ベビーリーフ
-
A
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しょうゆ
-
砂糖
-
マヨネーズ
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ボウルに卵を割り入れ、Aを加えてよく混ぜます。納豆は混ぜておきます。
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