納豆オムレツ 納豆オムレツ

納豆オムレツ

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

納豆オムレツ

  • エネルギー 166 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
まきといんさんのレシピ

ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
166 kcal
たんぱく質
11.7 g
脂質
11.4 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.4 g
コレステロール
223 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
262 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
33 mg
リン
156 mg
1.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
130 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
63 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
2.3 µg
エネルギー
166 kcal
たんぱく質
11.7 g
脂質
11.4 g
炭水化物
5.1 g
糖質
3.4 g
コレステロール
223 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
262 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
33 mg
リン
156 mg
1.8 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
130 µg
ビタミンE
1.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.37 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.7 µg
葉酸
63 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
2.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 卵(Lサイズ)
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • Aマヨネーズ
  • A塩
  • 納豆
  • 小ねぎ
  • サラダ油
  • 卵(Lサイズ)
  • Aしょうゆ
  • A砂糖
  • Aマヨネーズ
  • A塩
  • 納豆
  • 小ねぎ
  • サラダ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
卵を溶いて、Aを入れよくまぜ合わせます。納豆はまぜておきます。

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このレシピに使われている食材について


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