納豆オムレツ 納豆オムレツ

納豆オムレツ

  • エネルギー 167 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

納豆オムレツ

  • エネルギー 167 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
まきといんさんのレシピ

ふわふわの卵ととろとろの納豆が好相性な絶品オムレツ。朝食やランチ、あと1品欲しい時にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
167 kcal
たんぱく質
11.2 g
脂質
10.9 g
炭水化物
5.1 g
コレステロール
233 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
254 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
34 mg
リン
153 mg
1.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
85 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.0 µg
エネルギー
167 kcal
たんぱく質
11.2 g
脂質
10.9 g
炭水化物
5.1 g
コレステロール
233 mg
食塩相当量
1.0 g
食物繊維
1.7 g
カリウム
254 mg
カルシウム
53 mg
マグネシウム
34 mg
リン
153 mg
1.9 mg
亜鉛
1.2 mg
ビタミンA
85 µg
ビタミンE
1.0 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.38 mg
ビタミンB6
0.11 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
57 µg
ビタミンC
1 mg
ビタミンD
1.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 55 g
  • A醤油
    小さじ1/2 (3 g)
  • A砂糖
    小さじ1/2 (1.5 g)
  • Aマヨネーズ
    小さじ1/4 (1 g)
  • A塩
    0.3 g
  • 納豆
    25 g
  • ネギ
    2 g
  • 小さじ1/2 (2 g)
  • 1個 (65 g)
  • A醤油
    3.0 g
  • A砂糖
    1.5 g
  • Aマヨネーズ
    1.0 g
  • A塩
    0.3 g
  • 納豆
    1/2パック (25.0 g)
  • ネギ
    2.2 g
  • 2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    卵を溶いて、Aを入れよくまぜる。マヨネーズは、オムレツをふんわりさせてくれます。
  • 2
    納豆を好みの状態までまぜ、油をひき、フライパンをあたためます。まずは普通に、卵をフライパンに入れてオムレツを作ります。
  • 3
    卵が半熟状態になったら、真ん中に納豆とネギをのせる。好みの卵のかたさになったら納豆を卵でくるむ。


  • このレシピに使われている食材について