しらすと大葉の卵焼き しらすと大葉の卵焼き

しらすと大葉の卵焼き

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

しらすと大葉の卵焼き

  • エネルギー 112 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
枝豆コロ助さんのレシピ
15分以内

青じその香りが爽やかな卵焼き。フライパンで手軽に作れるので、お弁当にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
8.2 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
94 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
11 mg
リン
129 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
235 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンE
1.1 mg
エネルギー
112 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
8.8 g
脂質
8.2 g
炭水化物
0.6 g
糖質
0.6 g
食物繊維
0.0 g
カリウム
94 mg
カルシウム
43 mg
マグネシウム
11 mg
リン
129 mg
1.0 mg
亜鉛
0.8 mg
コレステロール
235 mg
ビタミンB1
0.04 mg
ビタミンB2
0.23 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.8 µg
葉酸
32 µg
ビタミンA
140 µg
ビタミンD
2.9 µg
ビタミンE
1.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 2 人分

2人分からが作りやすい分量になります。
  • 卵(Lサイズ)
  • しらす干し
  • 青じそ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 和風だしの素
  • 卵(Lサイズ)
  • しらす干し
  • 青じそ
  • サラダ油
  • A
    • しょうゆ
    • 和風だしの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
青じそは粗みじん切りにします。Aを合わせておきます。

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このレシピに使われている食材について


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