厚揚げのねぎみそチーズ 厚揚げのねぎみそチーズ

厚揚げのねぎみそチーズ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

厚揚げのねぎみそチーズ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
タヨンさんのレシピ

厚揚げにねぎみそとチーズをかけ電子レンジで加熱するだけでボリューム感のある一品に仕上がります。ねぎの香りがアクセント。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.3 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
104 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
40 mg
リン
128 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
117 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.3 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
104 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
40 mg
リン
128 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • みそ
  • みりん
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • ピザ用チーズ
  • かいわれ大根
  • 厚揚げ
  • みそ
  • みりん
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • ピザ用チーズ
  • かいわれ大根

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
みそ、みりん、長ねぎを混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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