厚揚げのねぎみそチーズ
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
厚揚げのねぎみそチーズ
- エネルギー 117 kcal
- 食塩相当量 0.5 g
15分以内
厚揚げにねぎみそとチーズをかけ電子レンジで加熱するだけでボリューム感のある一品に仕上がります。ねぎの香りがアクセント。
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
逆流性食道炎
胆石症
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
透析
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
逆流性食道炎
胆石症
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
透析
乳がん（放射線治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（放射線治療中）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
3.1
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
104
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
38
mg
リン
128
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
117
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
8.2
g
脂質
8.3
g
炭水化物
3.1
g
糖質
2.3
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
104
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
38
mg
リン
128
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
2
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.23
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
厚揚げ65 g
-
みそ小さじ1/2 (3 g)
-
みりん小さじ1/2 (3 g)
-
長ねぎ（みじん切り）
5 g -
ピザ用チーズ3 g
-
かいわれ大根3 g
-
厚揚げ65.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
長ねぎ（みじん切り）
1/8本未満 (8.3 g)
-
ピザ用チーズ3.0 g
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
みそ、みりん、長ねぎを混ぜ合わせます。
2
厚揚げに切り込みを入れます。
3
切り込みに、１とチーズを詰めます。
4
電子レンジで５分ほど様子を見ながら加熱します。
5
かいわれ大根を散らして出来上がりです。
