厚揚げのねぎみそチーズ 厚揚げのねぎみそチーズ

厚揚げのねぎみそチーズ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

厚揚げのねぎみそチーズ

  • エネルギー 117 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
タヨンさんのレシピ
15分以内

厚揚げにねぎみそとチーズをかけ電子レンジで加熱するだけでボリューム感のある一品に仕上がります。ねぎの香りがアクセント。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
104 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
40 mg
リン
128 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
117 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
8.2 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.1 g
糖質
2.3 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
104 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
40 mg
リン
128 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
2 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
2 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
13 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
23 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
  • みそ
  • みりん
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • ピザ用チーズ
  • かいわれ大根
  • 厚揚げ
  • みそ
  • みりん
  • 長ねぎ(みじん切り)
  • ピザ用チーズ
  • かいわれ大根

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
みそ、みりん、長ねぎを混ぜ合わせます。

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このレシピに使われている食材について


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