厚揚げのねぎみそチーズ 厚揚げのねぎみそチーズ

厚揚げのねぎみそチーズ

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

厚揚げのねぎみそチーズ

  • エネルギー 123 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
タヨンさんのレシピ

豆腐のサポニンは抗酸化作用が強く、老化を促進させる活性酸素の働きを抑えます。血圧の上昇や動脈硬化の予防にも効果的です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
123 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.1 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
104 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
40 mg
リン
128 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
123 kcal
たんぱく質
8.2 g
脂質
8.3 g
炭水化物
3.1 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
104 mg
カルシウム
181 mg
マグネシウム
40 mg
リン
128 mg
1.8 mg
亜鉛
0.9 mg
ビタミンA
13 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
24 µg
ビタミンC
2 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 厚揚げ
    65 g
  • みそ
    小さじ1/2 (3 g)
  • みりん
    小さじ1/2 (3 g)
  • 長ねぎ(みじん切り)
    5 g
  • ピザ用チーズ
    3 g
  • かいわれ大根
    3 g
  • 厚揚げ
    65.0 g
  • みそ
    3.0 g
  • みりん
    3.0 g
  • 長ねぎ(みじん切り)
    1/8本未満 (8.3 g)
  • ピザ用チーズ
    3.0 g
  • かいわれ大根
    1/8パック未満 (3.0 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    みそ、みりん、長ねぎを混ぜ合わせます。
  • 2
    厚揚げに切り込みを入れます。
  • 3
    切り込みに、1とチーズを詰めます。
  • 4
    電子レンジで5分ほど様子を見ながら加熱します。
  • 5
    かいわれ大根を散らして出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について