材料3つ 濃厚かぼちゃスープ 材料3つ 濃厚かぼちゃスープ

材料3つ 濃厚かぼちゃスープ

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

材料3つ 濃厚かぼちゃスープ

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
テントウムシさんのレシピ

かぼちゃの甘みが引き立つ濃厚かぼちゃスープ。牛乳のコクがおいしさを引き立てます。
  • 手順を簡素化
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
105 kcal
たんぱく質
4.5 g
脂質
4.2 g
炭水化物
15.8 g
糖質
14.0 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
385 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
23 mg
リン
120 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
205 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.3 µg
エネルギー
105 kcal
たんぱく質
4.5 g
脂質
4.2 g
炭水化物
15.8 g
糖質
14.0 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.5 g
食物繊維
1.8 g
カリウム
385 mg
カルシウム
123 mg
マグネシウム
23 mg
リン
120 mg
0.3 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
205 µg
ビタミンE
2.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.20 mg
ビタミンB6
0.15 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
26 µg
ビタミンC
23 mg
ビタミンD
0.3 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • かぼちゃ
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳(盛り付け用)
  • かぼちゃ
  • 牛乳
  • 顆粒コンソメ
  • 牛乳(盛り付け用)

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
かぼちゃは皮をむき、食べやすい大きさに切ったら耐熱容器に入れます。

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このレシピに使われている食材について


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