簡単 豆腐グラタン 簡単 豆腐グラタン

簡単 豆腐グラタン

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

簡単 豆腐グラタン

  • エネルギー 136 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
★まよ★♪さんのレシピ

混ぜて焼くだけ、簡単お手軽なグラタンです。豆腐のやさしい甘みとチーズのうまみは相性ばっちり。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
136 kcal
たんぱく質
9.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.3 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
166 mg
カルシウム
155 mg
マグネシウム
136 mg
リン
194 mg
1.2 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
136 kcal
たんぱく質
9.6 g
脂質
9.3 g
炭水化物
2.9 g
糖質
2.3 g
コレステロール
12 mg
食塩相当量
1.1 g
食物繊維
0.6 g
カリウム
166 mg
カルシウム
155 mg
マグネシウム
136 mg
リン
194 mg
1.2 mg
亜鉛
1.0 mg
ビタミンA
28 µg
ビタミンE
0.6 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンC
0 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • みそ
  • マヨネーズ
  • ピザ用チーズ
  • 木綿豆腐
  • みそ
  • マヨネーズ
  • ピザ用チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐をつぶし、マヨネーズとみそを加えてよく混ぜ合わせます。

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