みそ風味の豆腐グラタン みそ風味の豆腐グラタン

みそ風味の豆腐グラタン

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

みそ風味の豆腐グラタン

  • エネルギー 133 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
★まよ★♪さんのレシピ
15分以内

混ぜて焼くだけ、簡単お手軽なグラタンです。豆腐のやさしい甘みとチーズのうまみは相性ばっちり。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
133 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
10.0 g
脂質
10.0 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
136 mg
カルシウム
162 mg
マグネシウム
63 mg
リン
172 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.7 mg
エネルギー
133 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
10.0 g
脂質
10.0 g
炭水化物
2.7 g
糖質
1.4 g
食物繊維
1.3 g
カリウム
136 mg
カルシウム
162 mg
マグネシウム
63 mg
リン
172 mg
1.7 mg
亜鉛
1.0 mg
ヨウ素
8 µg
コレステロール
12 mg
ビタミンB1
0.10 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.3 µg
葉酸
18 µg
ビタミンA
28 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
11 µg
ビタミンE
0.7 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 木綿豆腐
  • みそ
  • マヨネーズ
  • ピザ用チーズ
  • 木綿豆腐
  • みそ
  • マヨネーズ
  • ピザ用チーズ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
豆腐をつぶし、マヨネーズとみそを加えてよく混ぜ合わせます。

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