このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
36
kcal
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.2
g
炭水化物
4.7
g
糖質
0.4
g
コレステロール
1
mg
食塩相当量
0.4
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
382
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
38
mg
リン
89
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
588
µg
ビタミンE
4.6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
177
µg
ビタミンC
46
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
36
kcal
たんぱく質
4.1
g
脂質
1.2
g
炭水化物
4.7
g
糖質
0.4
g
コレステロール
1
mg
食塩相当量
0.4
g
食物繊維
4.3
g
カリウム
382
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
38
mg
リン
89
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
588
µg
ビタミンE
4.6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
177
µg
ビタミンC
46
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
モロヘイヤ
-
塩
-
ごま
-
かつお節
-
モロヘイヤ
-
塩
-
ごま
-
かつお節
２週間の無料お試しで
表示されます
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
モロヘイヤは葉と茎を分けます。茎は上部のやわらかい部分のみ使用します。
レシピの続きを
見てみませんか？
家庭でかんたんにできるレシピが１万品
管理栄養士の「知恵」と「くふう」が詰まっています。
