このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
7.1
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
304
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
35
mg
リン
151
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
150
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
11.9
g
炭水化物
7.1
g
糖質
4.3
g
食物繊維
2.8
g
カリウム
304
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
35
mg
リン
151
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
40
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
キャベツ60 g
-
納豆20 g
-
刻み海苔（混ぜる用）1 g
-
めんつゆ（３倍濃縮）小さじ1/2強 (4 g)
-
マヨネーズ大さじ1/2 (6 g)
-
練りがらし0.5 g
-
卵黄（１個/人）15 g
-
刻み海苔（飾り用）少々
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
刻み海苔（混ぜる用）1/3枚 (1.0 g)
-
めんつゆ（３倍濃縮）4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
練りがらし0.5 g
-
卵黄（１個/人）1個 (15.0 g)
-
刻み海苔（飾り用）1/8枚未満 (0.1 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キャベツはせん切りにします。
2
卵黄と飾り用の海苔以外の材料をボウルに入れ、混ぜ合わせます。
3
器に盛り、卵黄と飾り用の刻み海苔をのせて出来上がりです。
