チンゲンサイとコーンのわかめスープ チンゲンサイとコーンのわかめスープ

チンゲンサイとコーンのわかめスープ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

チンゲンサイとコーンのわかめスープ

  • エネルギー 14 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
kaana57さんのレシピ

コーンの甘みとわかめの磯の香りを感じる中華風スープ。食材のうまみをシンプルな味付けが引き立てます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
14 kcal
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
141 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
17 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
50 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
14 kcal
たんぱく質
0.7 g
脂質
0.1 g
炭水化物
3.2 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.8 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
141 mg
カルシウム
34 mg
マグネシウム
17 mg
リン
17 mg
0.3 mg
亜鉛
0.2 mg
ビタミンA
50 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.03 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
25 µg
ビタミンC
6 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • チンゲン菜
    25 g
  • ホールコーン
    10 g
  • カットわかめ
    1 g
  • 鶏がらスープの素
    小さじ1/2 (1.3 g)
  • 120 ml
  • チンゲン菜
    29 g
  • ホールコーン
    10.0 g
  • カットわかめ
    1.0 g
  • 鶏がらスープの素
    1.3 g
  • 120.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    チンゲン菜は2cmくらいのざく切りします。
  • 2
    鍋で鶏がらスープの素と水を入れ中火で熱し、沸騰したらチンゲン菜とコーンを入れます。
  • 3
    再度、沸騰したらわかめを入れ、わかめが鮮やかな緑色になって火が通ったら出来上がりです。