チンゲンサイとコーンのわかめスープ チンゲンサイとコーンのわかめスープ

チンゲンサイとコーンのわかめスープ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g

チンゲンサイとコーンのわかめスープ

  • エネルギー 12 kcal
  • 食塩相当量 0.8 g
kaana57さんのレシピ
15分以内

コーンの甘みとわかめの磯の香りを感じる中華風スープ。食材のうまみをシンプルな味付けが引き立てます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
174 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
18 mg
リン
19 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
12 kcal
食塩相当量
0.8 g
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.1 g
炭水化物
2.6 g
糖質
1.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
174 mg
カルシウム
49 mg
マグネシウム
18 mg
リン
19 mg
0.5 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
10 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
34 µg
ビタミンA
75 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
40 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • チンゲン菜
  • ホールコーン
  • カットわかめ
  • 鶏がらスープの素
  • チンゲン菜
  • ホールコーン
  • カットわかめ
  • 鶏がらスープの素

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
チンゲン菜は2cmくらいの大きさのざく切りにします。

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