すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
- エネルギー 45 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
- エネルギー 45 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
1時間以上
すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。
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手順を簡素化
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糖質カット
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カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.9
g
炭水化物
8.2
g
糖質
8.1
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
99
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
8
mg
リン
33
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
45
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.3
g
脂質
0.9
g
炭水化物
8.2
g
糖質
8.1
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
99
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
8
mg
リン
33
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
5
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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すいか
40 g -
プレーンヨーグルト大さじ2 (30 g)
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砂糖小さじ1 (3 g)
-
すいか
67 g
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
砂糖3.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
すいかは一口大に切ります。
種は取り除いてください。
2
すべての材料を冷凍用保存袋に入れ、手で揉みながらすいかをつぶします。空気を抜き、平らにして3時間ほど冷凍庫で凍らせます。
すいかは完全につぶさなくていいです。
3
凍ったらほど良いやわらかさになるように手で揉み、器に盛り付けたら出来上がりです。
