超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザート
- エネルギー 61 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
超簡単絹豆腐のゴマ きなこ 黒蜜デザート
- エネルギー 61 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
5分以内
ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。
-
糖質カット
-
カロリーカット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
2.9
g
炭水化物
5.6
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
190
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
37
mg
リン
61
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
2.9
g
炭水化物
5.6
g
糖質
4.5
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
190
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
37
mg
リン
61
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
15
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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絹ごし豆腐50 g
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黒みつ小さじ1 (7 g)
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きな粉大さじ1/2弱 (3.5 g)
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白すりごま小さじ1/6強 (0.5 g)
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絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
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黒みつ7.0 g
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きな粉3.5 g
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白すりごま0.5 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
器に豆腐をスプーンでくずしながら盛り、黒みつ、きな粉、白すりごまをかけたら出来上がりです。
