このレシピの栄養価
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
88
kcal
たんぱく質
4.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.4
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
396
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
78
mg
リン
101
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
226
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
88
kcal
たんぱく質
4.9
g
脂質
5.1
g
炭水化物
6.7
g
糖質
4.4
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.9
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
396
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
78
mg
リン
101
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ビタミンA
226
µg
ビタミンE
0.9
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
92
µg
ビタミンC
13
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ほうれん草
-
人参
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)
-
白すりごま
-
砂糖
-
醤油
-
塩
-
ほうれん草
-
人参
-
絹豆腐(3つ入りの1パック)
-
白すりごま
-
砂糖
-
醤油
-
塩
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ほうれん草を茹でて冷水で冷やし3㎝くらいに切っておきます。
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