マリネード ビーン サラダ

マリネード ビーン サラダ

管理栄養士のおすすめコメント

缶詰を使った簡単レシピ。作りおきにもぴったりで、見た目も華やかなサラダです。

栄養価(1人分)

カルシウム
8mg
マグネシウム
3mg
リン
11mg
0.1mg
亜鉛
0.1mg
ビタミンA
10µg
ビタミンE
0.6mg
ビタミンB1
0.01mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンB6
0.07mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
12µg
ビタミンC
19mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中 読み込み中

材料

ミックスビーンズ(缶詰)
30 g
30.0 g
玉ねぎ
15 g
1/8個未満 (16 g)
パプリカ(赤)
10 g
1/8個未満 (11 g)
セロリ 旬
10 g
1/8本 (15 g)
A砂糖
小さじ1/2 (1.5 g)
1.5 g
A塩
0.3 g
0.3 g
A酢
大さじ1/2 (7.5 g)
7.5 g
Aこしょう
少々
0.1 g
Aオリーブ油
小さじ1/2 (2 g)
2.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ミックスビーンズはざるにあげ、水をきります。

2

玉ねぎ、パプリカ、セロリは5mm角に切ります。

3

ボウルにAを入れ、混ぜ合わせます。

4

3に1と2を入れて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やしたら出来上がりです。

最近見たレシピ