マリネード ビーン サラダ マリネード ビーン サラダ

マリネード ビーン サラダ

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

マリネード ビーン サラダ

  • エネルギー 76 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
純喫茶さんのレシピ
30分以内

缶詰を使った簡単レシピ。作りおきにもぴったりで、見た目も華やかなサラダです。
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
76 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.5 g
炭水化物
12.0 g
糖質
8.1 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
85 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
3 mg
リン
11 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
76 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
3.1 g
脂質
2.5 g
炭水化物
12.0 g
糖質
8.1 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
85 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
3 mg
リン
11 mg
0.1 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
19 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
12 µg
ビタミンA
10 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ミックスビーンズ(缶詰)
  • 玉ねぎ
  • パプリカ(赤)
  • セロリ
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • Aこしょう
  • Aオリーブ油
  • ミックスビーンズ(缶詰)
  • 玉ねぎ
  • パプリカ(赤)
  • セロリ
  • A砂糖
  • A塩
  • A酢
  • Aこしょう
  • Aオリーブ油

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ミックスビーンズはざるにあげ、水をきります。

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このレシピに使われている食材について


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