新じゃがの粉チーズハーブあえ
- エネルギー 61 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
新じゃがの粉チーズハーブあえ
- エネルギー 61 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
新じゃがをチーズとタイムの風味で楽しむ副菜です。塩分控えめでも味わい深い一品に。
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手順を簡素化
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塩分カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.0
g
炭水化物
11.0
g
糖質
10.2
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
255
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
15
mg
リン
50
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
エネルギー
61
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
2.3
g
脂質
1.0
g
炭水化物
11.0
g
糖質
10.2
g
食物繊維
0.8
g
カリウム
255
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
15
mg
リン
50
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
13
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.0
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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新じゃがいも60 g
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乾燥タイム小さじ1/4 (0.5 g)
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粉チーズ大さじ1/2 (3 g)
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塩0.2 g
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新じゃがいも60.0 g
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乾燥タイム0.5 g
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粉チーズ3.0 g
-
塩0.2 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
新じゃがいもをよく洗い、皮付きのままくし型切りにします。さっと水にくぐらせたら、耐熱容器に入れてラップをします。
2
電子レンジ(600w)で約２分加熱し、水けを除きます。※加熱時間は２人分の目安です
3
タイムと粉チーズ、塩を振ってよく混ぜ合わせたら完成です。
