このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
214
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
15
mg
リン
29
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
175
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
11.1
g
炭水化物
6.5
g
糖質
4.2
g
食物繊維
2.3
g
カリウム
214
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
15
mg
リン
29
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
4
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
鮭の塩焼き（市販品）70 g
-
カット野菜（野菜炒め用）100 g
-
粗びき黒こしょう少々
-
レモン（あれば・くし形切り）10 g
-
鮭の塩焼き（市販品）70.0 g
-
カット野菜（野菜炒め用）2.5枚 (120 g)
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
レモン（あれば・くし形切り）1/8個未満 (10 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器にカット野菜、鮭の塩焼きをのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600w）で２分30秒加熱します。
2
黒こしょうを振り、あればレモンを絞っていただきます。※加熱時間は一人分の目安です。
