焼きししゃものねぎ南蛮

焼きししゃものねぎ南蛮
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

コンビニのお惣菜コーナーにある「焼きししゃも」に、ほんのひと手間でできる一品。好みで七味とうがらしをかけても美味。

栄養価(1人分)

カルシウム
207mg
マグネシウム
35mg
リン
230mg
0.9mg
亜鉛
1.3mg
ビタミンA
64µg
ビタミンE
1.3mg
ビタミンB1
0.02mg
ビタミンB2
0.21mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
5.1µg
葉酸
25µg
ビタミンC
15mg
ビタミンD
0.3µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

子持ち焼きししゃも(1人分5尾)
50 g
50.0 g
きざみねぎ(市販) 旬
10 g
11 g
大さじ1 (15 g)
15.0 g
レモン(あれば)
10 g
1/8個未満 (10 g)
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

焼きししゃもはパッケージの表示通り加熱します。熱いうちにねぎ、いちょう切りのレモン(あれば)をのせ、酢をかけます。

2

粗熱が取れれば出来上がりです。

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