焼きししゃものねぎ南蛮
- エネルギー 97 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
焼きししゃものねぎ南蛮
- エネルギー 97 kcal
- 食塩相当量 1.0 g
5分以内
コンビニのお惣菜コーナーにある「焼きししゃも」に、ほんのひと手間でできる一品。好みで七味とうがらしをかけても美味。
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手間カット
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糖質カット
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カロリーカット
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カルシウムアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
健康的な食生活・病気予防
ダイエット
血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
血圧が高い
中性脂肪が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
腎機能の値が高い
糖尿病（2型）
高血圧
脂質異常症
高尿酸血症
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
CKD（ステージ３a）
CKD（ステージ３b）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
乾癬
フレイル（年齢に合わせた体作り）
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
151
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
35
mg
リン
230
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
9.4
g
脂質
5.8
g
炭水化物
2.5
g
糖質
1.8
g
食物繊維
0.7
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.5
g
カリウム
151
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
35
mg
リン
230
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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子持ち焼きししゃも（１人分５尾）50 g
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きざみねぎ（市販）10 g
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酢大さじ1 (15 g)
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レモン（あれば）10 g
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子持ち焼きししゃも（１人分５尾）50.0 g
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きざみねぎ（市販）11 g
-
酢15.0 g
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レモン（あれば）1/8個未満 (10 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
焼きししゃもはパッケージの表示通り加熱します。熱いうちにねぎ、いちょう切りのレモン（あれば）をのせ、酢をかけます。
2
粗熱が取れれば出来上がりです。
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