もずくとくずし豆腐のわさび風味 もずくとくずし豆腐のわさび風味

もずくとくずし豆腐のわさび風味

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

もずくとくずし豆腐のわさび風味

  • エネルギー 55 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
おいしい健康
5分以内

覚えておけば便利。簡単で不足しがちなミネラルを補える一品。食欲がない時や、お腹が疲れ気味の時にもピッタリです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
2.8 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
122 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
38 mg
リン
53 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
55 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
4.2 g
脂質
2.8 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.2 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
122 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
38 mg
リン
53 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
1 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
4 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
9 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 絹ごし豆腐
    75 g
  • もずく酢
    40 g
  • きざみねぎ(市販・あれば)
    2 g
  • 練りわさび
    小さじ1/6 (1 g)
  • 絹ごし豆腐
    1/4丁 (75.0 g)
  • もずく酢
    1/2パック (40.0 g)
  • きざみねぎ(市販・あれば)
    2.2 g
  • 練りわさび
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    器にもずく酢を入れ、豆腐をスプーンでくずしながらのせます。ねぎ(あれば)、わさびを添えていただきます。

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