にんじんとツナの酢サラダ にんじんとツナの酢サラダ

にんじんとツナの酢サラダ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

にんじんとツナの酢サラダ

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康

副菜にぴったりの簡単さっぱりサラダです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
95 kcal
たんぱく質
4.6 g
脂質
5.5 g
炭水化物
7.1 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
249 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
19 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
485 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.4 µg
エネルギー
95 kcal
たんぱく質
4.6 g
脂質
5.5 g
炭水化物
7.1 g
コレステロール
6 mg
食塩相当量
0.4 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
249 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
19 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
485 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.4 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    70 g
  • ツナ缶
    20 g
  • 白ごま
    小さじ2/3 (2 g)
  • <調味料>
    • 穀物酢
      大さじ1/2 (7.5 g)
    • めんつゆ(2倍濃縮)
      大さじ1/2 (7.5 g)
    • 大さじ1/2 (7.5 g)
  • にんじん
    1/2本 (78 g)
  • ツナ缶
    20.0 g
  • 白ごま
    2.0 g
  • <調味料>
    • 穀物酢
      7.5 g
    • めんつゆ(2倍濃縮)
      7.5 g
    • 7.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんは細切りにする。
  • 2
    フライパンにツナ缶の油を熱し、にんじんとツナを炒める。
  • 3
    器に盛り、粗熱が取れたら白ごまをふり、<調味料>を合わせたものをかけていただく。


  • このレシピに使われている食材について