にんじんとツナの酢サラダ にんじんとツナの酢サラダ

にんじんとツナの酢サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

にんじんとツナの酢サラダ

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
ミツカンレシピ

副菜にぴったりの簡単さっぱりサラダです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
5.5 g
炭水化物
7.1 g
糖質
5.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
249 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
19 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
485 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.9 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
4.6 g
脂質
5.5 g
炭水化物
7.1 g
糖質
5.2 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
249 mg
カルシウム
44 mg
マグネシウム
19 mg
リン
63 mg
0.5 mg
亜鉛
0.3 mg
コレステロール
6 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.06 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
21 µg
ビタミンA
485 µg
ビタミンD
0.4 µg
ビタミンE
0.9 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    70 g
  • ツナ缶
    20 g
  • 白ごま
    小さじ2/3 (2 g)
  • <調味料>
    • 穀物酢
      大さじ1/2 (7.5 g)
    • めんつゆ(2倍濃縮)
      大さじ1/2 (7.5 g)
    • 大さじ1/2 (7.5 g)
  • にんじん
    1/2本 (78 g)
  • ツナ缶
    20.0 g
  • 白ごま
    2.0 g
  • <調味料>
    • 穀物酢
      7.5 g
    • めんつゆ(2倍濃縮)
      7.5 g
    • 7.5 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    にんじんは細切りにする。
  • 2
    フライパンにツナ缶の油を熱し、にんじんとツナを炒める。
  • 3
    器に盛り、粗熱が取れたら白ごまをふり、<調味料>を合わせたものをかけていただく。

  • このレシピに使われている食材について


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