海藻サラダのくるみ酢味噌 海藻サラダのくるみ酢味噌

海藻サラダのくるみ酢味噌

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

海藻サラダのくるみ酢味噌

  • エネルギー 35 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g
グリーンフード栄養士さんのレシピ

夏バテ・食欲不振防止!!少ない量でも高エネルギーのくるみで元気になりましょう


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
35 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
4.0 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
107 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
7 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
エネルギー
35 kcal
たんぱく質
1.6 g
脂質
1.3 g
炭水化物
5.0 g
糖質
4.0 g
コレステロール
2 mg
食塩相当量
0.6 g
食物繊維
1.0 g
カリウム
107 mg
カルシウム
20 mg
マグネシウム
7 mg
リン
23 mg
0.3 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
35 µg
ビタミンE
0.1 mg
ビタミンB1
0.01 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
12 µg
ビタミンC
4 mg
ビタミンD
0.1 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 海藻ミックス(乾)
  • お刺身こんにゃく
  • 大根
  • 人参
  • 焼きちくわ
  • 練りくるみ和えの素
  • 穀物酢
  • 海藻ミックス(乾)
  • お刺身こんにゃく
  • 大根
  • 人参
  • 焼きちくわ
  • 練りくるみ和えの素
  • 穀物酢

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
海藻ミックスは水で充分に戻した後、ザルに上げ水気を切り、まな板の上に広げ、ザクザクと包丁を入れる。

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このレシピに使われている食材について


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