我が家の焼きおにぎり
栄養価（1人分）
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エネルギー
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254kcal
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たんぱく質
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5.3g
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脂質
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1.3g
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炭水化物
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54.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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1.1g
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食物繊維
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2.7g
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カリウム
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111mg
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カルシウム
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15mg
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マグネシウム
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23mg
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リン
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81mg
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鉄
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1.0mg
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亜鉛
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1.0mg
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ビタミンA
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0µg
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ビタミンE
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0.1mg
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ビタミンB1
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0.05mg
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ビタミンB2
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0.02mg
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ビタミンB6
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0.10mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
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14µg
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ビタミンC
|
0mg
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ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量
買物量（目安）
麦ご飯（押し麦３割）
150 g
150.0 g
みそ
大さじ1/2 (9 g)
9.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
手順
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1
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ご飯をおにぎりの形に握ったら、全体にみそを塗ります。
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2
-
オーブントースターで５〜10分焼き、焦げ目がついたら出来上がりです。
レシピの特徴
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管理栄養士のおすすめコメント
香ばしくて懐かしい味わいの焼きおにぎり。トースターで簡単に作れるので、時間がない朝にぴったりです。