我が家の焼きおにぎり

我が家の焼きおにぎり

管理栄養士のおすすめコメント

香ばしくて懐かしい味わいの焼きおにぎり。トースターで簡単に作れるので、時間がない朝にぴったりです。

栄養価(1人分)

カルシウム
15mg
マグネシウム
23mg
リン
81mg
1.0mg
亜鉛
1.0mg
ビタミンA
0µg
ビタミンE
0.1mg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.02mg
ビタミンB6
0.10mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
14µg
ビタミンC
0mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

麦ご飯(押し麦3割)
150 g
150.0 g
みそ
大さじ1/2 (9 g)
9.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

ご飯をおにぎりの形に握ったら、全体にみそを塗ります。

2

オーブントースターで5〜10分焼き、焦げ目がついたら出来上がりです。

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