我が家の焼きおにぎり 我が家の焼きおにぎり

我が家の焼きおにぎり

  • エネルギー 234 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g

我が家の焼きおにぎり

  • エネルギー 234 kcal
  • 食塩相当量 1.1 g
doraママさんのレシピ
15分以内

香ばしくて懐かしい味わいの焼きおにぎり。トースターで簡単に作れるので、時間がない朝にぴったりです。
  • 食物繊維アップ


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
234 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
53.7 g
糖質
49.8 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
82 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
19 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
234 kcal
食塩相当量
1.1 g
たんぱく質
4.7 g
脂質
1.1 g
炭水化物
53.7 g
糖質
49.8 g
食物繊維
3.9 g
カリウム
82 mg
カルシウム
15 mg
マグネシウム
19 mg
リン
72 mg
0.7 mg
亜鉛
0.8 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
0 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • みそ
  • 麦ご飯(押し麦3割)
  • みそ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ご飯をおにぎりの形に握ったら、全体にみそを塗ります。

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