我が家の焼きおにぎり
- エネルギー 234 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
我が家の焼きおにぎり
- エネルギー 234 kcal
- 食塩相当量 1.1 g
15分以内
香ばしくて懐かしい味わいの焼きおにぎり。トースターで簡単に作れるので、時間がない朝にぴったりです。
-
食物繊維アップ
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
82
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
19
mg
リン
72
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.8
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
82
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
19
mg
リン
72
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.17
g
多価不飽和脂肪酸
0.50
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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麦ご飯（押し麦３割）150 g
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みそ大さじ1/2 (9 g)
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麦ご飯（押し麦３割）150.0 g
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みそ9.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ご飯をおにぎりの形に握ったら、全体にみそを塗ります。
2
オーブントースターで５〜10分焼き、焦げ目がついたら出来上がりです。
