このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.8
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
82
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
19
mg
リン
72
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
234
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
1.1
g
炭水化物
53.7
g
糖質
49.8
g
食物繊維
3.9
g
カリウム
82
mg
カルシウム
15
mg
マグネシウム
19
mg
リン
72
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
麦ご飯（押し麦３割）
-
みそ
-
麦ご飯（押し麦３割）
-
みそ
２週間の無料お試しで
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ご飯をおにぎりの形に握ったら、全体にみそを塗ります。
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